Flum-BJJ

Blev ingen träning igår. Jag och tjejen drog till öland i söndags kväll och chillade. Pallrade mig faktiskt upp igår morse och tog en löprunda i Byxelkrok på cirka 20 minuter. Låter inte så långt, men det känns som att det räcker för min del, som är en ganska ovan i löpskorna. Sprang på cykelvägen längs kusten, och när jag skulle vända om valde jag att springa ner längs stranden, då det är mycket klipphällar, sten och kuperad terräng på den sidan öland blev det en liten utmaning. Var härligt att springa där. Blev inte samma psykiska prövning som jag tycker det brukar bli när man springer någon jävla raksträcka längs en bilväg i en timme.

Idag var det BJJ igen. Efter uppvärmning körde vi några rundors sparring. Kändes lite lättare än i söndags. Var mer explosiv och hamnade inte alls i så jobbiga positioner som sist. Gick till och med ganska bra mot Niko. Hah.

Hann med några tekniker som Anders ville prova, men det kändes som att det mesta flummade vidare in i massa annat snack. Ibland behövs det pass då man testar olika saker. Jag och Nikolaos sneglade förvisso lite väl mycket i avund på SW-ligan som körde greko-romerska kast när vi satt där i våra pyjamasar.

Efter passet stannade och vi kvar en liten stund och Niko visade mig några sjyssta kast och judo-nedtagningar som jag funderat på. Vi kör på tok för lite nedtagningar på klubben, vilket jag fick bevisat för migi senaste tävlingen.
Avslutade med någon rond greko-romersk brottning. Mest från stående. Fick i alla fall in något kast, men fy fan så jobbigt det är att trä armar fram och tillbaka. Perfekt fys.

Träningsjournal: Mördarpass BJJ

Vet inte vad det var med tränar-Anders idag. Han var väl arg eller något.

- Upvärmning med räkan, löpning, leguangång, sälen m.m.
- 5 minuters sparring utan lås. Körde med Nikolaos som mosade mig totalt.
- 1 minuts vila
- 5 eller 6 rundor brottarlyft-idioten (koppla bakom partner, kasta upp mot taket springa bakåt och så tillbaka och upprepa)
- 1 minuts vila
- 2 ronder sparring utan lås och med högt tempo. Mosad av greken igen.
- Något längre vila
- 3*20+5+5 magfys. Håll i partners ben liggande. Han kastar ner dem till golvet. Rakt och åt sidan.

Sen blev det en teknik. Att bryta upp en motståndares spiderguard. Från stående: Gå ner och pressa hans ena ben som har press mot min biceps mot mitt knä så att hans fot glider av biceps. Därifrån greppa hans byxa på ”lossade” benet och passera.
Kändes väl sådär. Var svårt att bryta upp ibland. Känns som att den här är vettigare om man är snabb och han inte ger upp och tar benet istället:

I alla fall. Sjukt tungt pass. Nu får man sota för ett antal veckors lathet.

Morgonvikt

Igår vägde Jag in på 88,3kg innan morgonduschen. Idag 86,6. Hur fan gick det till? Nåväl. På tiden att jag återupptar målet om en stabil vikt kring 83-84kg och en mindre mängd underhudsfett.

Ta sig själv i hampan

För ett tag sen fick jag typ tredje SMSet från Wiktor om att uppdatera här. Jag skämdes lite för att det blivit som det blivit och lovade att uppdatera, men så blev det inte riktigt. Förklaring/ursäkt/gnäll föjer:

Senaste tiden har Jag haft väldigt motivationsproblem. Inte bara när det kommer till träning, utan det mesta. Jag har velat göra mycket, kommit på många idéer, men bara inte känt mig motiverad nog för att komma till skott. Jobbet har gått kass, Jag har väl inte varit så på topp som Jag borde vara m.m. Vill inte påstå att det nu blivit sjukt mycket bättre, men nu har Jag tagit mig lite i kragen i alla fall.
Träningen är väl vad som tagit mest stryk. Var inne i en period kring midsommar då Jag gick dit, men inte fick något vettigt gjort. Fick inte ut något av det. La inget på minnet och utvecklades inte alls.
Har haft ett rejält uppehåll tills idag, då jag drog ner till kvällens BJJ-träning. Jävlar, det kändes att man inte rört en fena och bara blivit tjock senaste tiden, det vill jag lova!

I alla fall. Seth höll passet, och det var bra. Uppvärmning och gymnastiska övningar, vidare till två tekniker, tre 5-minutare sparring, gå igenom teknikerna igen, några runder sparring och avsluta med att diskutera teknikerna ytterligare en gång. Avslutning med stretch.

Guardpassering med arm under:
Från stängd guard, bicepskontroll med huvudet ned mot motståndarens kropp. Armbågarna är tighta mot hans sida.
När han försöker komma ut ur bicepskontrollen, vanligast att han går efter mina armbågar och försöker dra bort dem, kopplar man kontroll om hans handled, trycker axel och huvud ned mot hans kropp och hoppar upp på fötter, fortfarande i stängd guard. Man ger hans handled under hans kropp till andra handen och låser upp. Sen sträcker man ut sina ben mer och vandrar åt den sida man låst upp, pressar ner hans stängda guard på fria sidan och sträcker sedan benet som har kvar ”guard” om sig bakåt. Passera.
MMA-tips från greken: När man har armen under hans kropp, lås upp det med ett ben/knä på fria sidan och kontrollera. Kontrollera huvud. Där låser man upp armen så pass bra att man kan släppa handleden på andra sidan och pounda med slag.
Viktigt är att man backar med sina ben när man reser sig upp. Får han grepp om dem så att man faller bakåt, får han både svep och mount.

Guardpassering till krucufix-position:
Från öppen guard/spider guard där han inte kontrollerar handlederna. Ta tag i byxlinningen och svep honom mot en bakåtkullerbytta. Stanna upp och kontrollera tight med höfterna mitt i. Fånga upp hans handled på ena sidan och kliv över hans arm mellan greppet och hans axel. Se till att man stödjer sig på andra sidan med handen utanför hans arm. ”Svep in” ditt ben upp mot hans armhåla samtidigt som man sätter sig bakåt och låser ihop benen runt armen man tidigare kontrollerat. Där sitter den. Går att gå på choke, armbar m.m. därifrån.

Känns skönt att vara igång igen, och jo, den frasen har man väl läst i en hel del träningsjournaler tidigare – där det slutat med 2-3 inlägg innan allt faller ytterligare en gång. Här kommer det fan inte bli så.
Jag har semester från skitjobbet, och det känns skönt. Otroligt skönt!

Kvällens mindgames

Som vanligt fastnar jag vid något vid datorn precis på väg till sängen. Ikväll blev det massa youtube efter skön musik.

Hittade den här:

Skön reggae.

Och den här:

The Animals – House of the rising sun live. Så fruktansvärt bra röst Eric Burdon satt inne på. Jag är svag för spruckna röster. Ligger en känsla i det.

Träningsjournal: Thaiboxning

Efter ett antal minuters bankande på lokalens port, då Savate-gruppen verkar vara drabbade av någon grov hörselskada, och Jonathan hade glömt nycklarna kom vi i alla fall in, slängde fram mattorna och körde igång med hopprep.

Tre ronder hopprep med knäböj, utfall och skuggboxning mellan dem som uppvärmning. Sen var det boxningsteknik på schemat.

Jobbade på överkroppsrörelse idag. Körde med en ny kille som var riktigt bra att köra med. Det är så stor skillnad mellan folk. Förra passet råkade jag ut för en riktigt färsk lirare som klagade och pustade hela tiden. Förvisso har man tolerans för att nybörjare är just nybörjare, men att det ska klagas har Jag svårt för. ”Det är ju heeelt omöjligt att någon annan här inne kan ha hunnit 40 sparkar på den här tiden, vaaa?” stönade han negativt.
Vill absolut inte vara ”svår”, men det otrolig skillnad att träna med någon som vet hur man håller mitts och som kan ge konstruktiv kritik och hjälpa till.

I alla fall, vi körde två och två där den ena killen står med ryggen mot en vägg och rör sig undan från slagen. Funkade hyfsat för min del.
Sen la vi in det i en kombination. Han jabbar – Jag rör mig åt sidan och kontrar med rak höger med styrka från foten jag klivit åt sidan på.
Vidare sen till att han slår jabb/höger och jag rör mig åt båda sidorna, för att sedan kontra med vänsterkrok. Kändes riktigt bra när Jag fick in flow i det.
Avslutade med sparring på en mattruta. Fokus på att röra på kroppen istället för att backa. Sjukt svårt när man som jag är vän att röra mig mycket eller driva min motståndare. Men nyttigt, mycket nyttigt. Måste nöta så oändligt mycket mer bara.

Till sist körde vi 15 minuters intensiv fys på stationer. Sprawls, Knäböj med tyngd, Chins, Skivstångslyft och armhävningar med hantlar som sträcks ut var annan gång. Pressade mig ordentligt här, och spyan låg inte långt borta. Inte alls långt borta. Tyvärr kände Jag att det borde gått lättare, men min fysik är inte helt OK just nu.

Funderar på att lägga in lite promenader i veckan och förlora lite onödig vikt. Får se hur det blir.

BJJ imorgon. Ska bli grymt kul!

Träningsjournal: Thaiboxning

Slutade jobbet redan klockan 13 idag. Så efter en glad och skön slappdag hemma bar det av ner till träningslokalen. Riktigt peppad på träning.

Efter uppvärmning och stretching satte Adel oss på övning på höftrörelsen man har vid rundsparkar. Det vill säga den när man lägger upp ena hälen i partnerns stöd och simulerar en sparkrörelse. Lärde mig själv den här i Thailand och gillar den skarpt. Går lika bra att köra på en bänk, eller som i Thailand – stående nedanför ringen med foten uppe på mattan.

Efter det började vi, som adel uttryckte det, göra samma rörelse fast med en spark. Alltså rundsparkar på mitts. Tänkte och funderade mycket på min spark idag. Tror att jag använder lite för mycket råstyrka ibland, och det fick jag faktiskt till idag. Kände att högersparken blev riktigt vass till slut, om än ganska svag än så länge. Vänstersparken är en annan historia.

Funderar på om Jag ska träna imorgon också. Är verkligen sugen på mer träning just nu, men jag slutar kl.19 och det är bara öppen matta efter BJJ-träningen som är slut kl 19:30. Brukar tyvärr inte vara så mycket folk på öppna mattan.

Just det, lite mål för Thaiboxningen också:

1. Träffa med slag och sparkar i sparring
Precis som i BJJ:n är jag ganska säker i sparringen, men det hade inte gått alls bra i match. Jag måste börja satsa lite mer på att verkligen få kontakt med främst mina slag. Inte för att skada min sparringpartner, utan för att undvika att göra en dålig trend av slag som stannar 10cm framför hans fejs.

2. Återinföra säkra lowkicks i mitt game
För ett tag sen, under en viss tränare Wiktors tid, var lowkicks ett stort element i mitt game. Jag kom däremot att lämna det delvis, och har tappat en del av tekniken för det. Inte mycket är lika effektivt som en hård spark mot benet, och det vill jag utveckla vidare.

Deadline: 11/7.

Träningsjournal: BJJ

Enda passet den här veckan. Har varit mycket på jobbet, och orken/lusten har inte funnits där helt enkelt. Perfekta laddningen hade Jag i ryggen ocskå: Utgång i fredags, pizza i lördags, och… pizza till lunch idag.

Tränare Anders var på plats och satte igång uppvärmingsrull direkt. Därefter upprepning på tekniker från förra veckan (Anders har varit borta hela den här veckan, så det blev först nu).
Utgick från rygg, i halvguard när motståndaren plockar det ena benet, släppa halvgard, greppa i hans ärm som plockat benet, samt i insidan av kragen. Väl där sidorullar man över sitt huvud, snurrar runt armen man håller i och sätter triangeln.
Lika svår som tekniken är att förklara, lika jobbig tyckte jag att den var att utföra. Har alltid svårt för dessa skumma Stephan Seidl-tekniker, haha. Men! Idag gav jag mig fan på att sätta den, och efter nötande gick det finfint. Fick in rullningen och insåg faktiskt att den kan vara riktigt vass med den hastigheten som en bra rullning ger.

Avslutade med sparring. Mötte 120kg Anders i sista ronden och tog TOTALT slut. Hade bland annat en klockren armbar som jag bara inte orkade dra in.

Överlag känns det sådär i BJJ:n nu. Har därför bestämt mig för att sätta upp mer tydliga och kortsiktiga mål för min utveckling:

1. Aggressivare sparring
Jag känner mig oftast väldigt trygg på mattan, och det är väldigt sällan jag blir utdragen, även mot dem som är mycket bättre än mig. Jag behöver däremot bli mer dominant och själv styra matchen. Samt avsluta den.

2. Utnyttja GIn
Jag har gått i någon tanke om att jag tänker skita i dräkten eftersom jag är mer intresserad av grappling utan den egentligen, men har nu fått annan syn på saken. Jag blir ibland överkörd för att jag inte lärt mig hantera att någon sliter i GIn. Jag måste också inse att det är i denna jag ska greppa vid passeringar och lås.

3. Utveckla min guard
Jag ska lära mig bemästra minst fem nya och säkra svep från guard, samt bli mer tänkande i mitt försvar. Jag vill inte råka ut för billiga passeringar längre. Bättre game från ryggen.

4. Utveckla passeringar
Jag är så tokigt dålig på att ta mig förbi en stängd guard, och kontrollera min motståndare därifrån. Jag tänker jobba mer med GIn. Tänker studera mängder av filmklipp för detta.

Sätter en deadline på 2 månader för detta, alltså den 11/7 då en uppföljning kommer att ske.

Båten börja likna något

Kom på att Jag slutade redan vid 13 idag, så Jag ringde Jonas och frågade om vi kunde köra vidare på båten. Det blev riktigt, riktigt bra inuti.

Kändes inte som att färgen var riktigt, riktigt torr. Något oroväckande, då den fått sina 16 timmar. Den var dammtorr, men om man tryckte lite med nageln kändes det inte 100% härdat. Får hoppas på att det blir mycket mer slitstarkt, då den annars kommer slitas upp på nolltid.

Har funderat lite på sittplatser i trä. Ett par lackade fyrkantslister eller några planhyvlade och inoljade bitar skulle bli riktigt fint. Skulle bidra till att vatten rann mellan styckena och vara något skönare att sitta på. Att det sedan också blir snyggt är väl mer en bonus.
La fram några brädor som vi hade som skydd mot asfalten som prov. Passade riktigt bra!

Vi vände sen på båten och la på bottenfärg och lackfärg. Fick ingen bild på det, men det ser lovande ut. Riktigt lovande.

På torsdag blir det lite filande på sittplatserna, sen är skiten nästan klar. Woopwoop!

Snart sjösättning

Äntligen har Jag fått tummen ur med båten som Jag och bror har i vår ägo. Förra säsongen slipade/plastade Jag och Zeke hela båten och tanken var att den skulle målas om. Så långt kom vi däremot inte, utan den kom aldrig ens i närheten av vattnet.

Igår var det däremot fullt upp. Var bakfull och jävlig inne på jobbet klockan 10 och inhandlade vit båtlack. Drog hem till Lindsdal och målade hela insidan. Blev faktiskt grymt mycket bättre än vad jag hade anat. Efter första lagret var det som en helt ny båt. Nästan i alla fall.
Jonas la på andra lagret idag och på torsdag ska vi ta utsidan. Blir en blank marinblå lack. Kommer nog bli helt kanon.

Bara att hoppas att vi denna gång inte blir så hånade, som vi bokstavligt talat blev när den senast slängdes i vid båtplatsen på Rafshagen. Jävla jävel till bryggägare.