iCal och dunderförkylning

Min kropp har havererat totalt. Svinkoppor, utslag, skador, huvudvärlk och nu höstens jäkla förkylning. Bättre nu, men sen i torsdags har det varit illa.
Funderar på varför jag har åkt på all skit senaste tiden. Har aldrig tidigare haft så många anledningar till att besöka vården.

Fördjupade mig i Apples kalenderprogram iCal idag. Har tidigare använt det lite smått till träningsjournal m.m, men nu fick jag värsta rycket när jag la mig i sängen och meckade med iPhonen. Har fått in mitt rullande treveckors-schema från jobbet, vilket var hyfsat smärtfritt med hjälp av upprepningsfunktionen som finns i programmet.
Saknade också svenska helgdagar och veckonummer. Fick efter en googling tag på en annan iCal- prenumeration som fixade biffen.
Fett skönt med ett komplett schema i fickan!

Mycket händer

En hel del har hänt sen senaste inlägget (som tydligen var för nästan en månad sen, trots att det känns som ett par-tre dagar sen).

Träningen har flytit på ganska bra och mitt sug har funnits där som det ska. För runt 2 veckor sen hamnade jag i en dålig position i BJJ-rullet. Lyckades på något sätt sparka min motståndare i röven eller liknande under en knee through-passering och, som det kändes, bröt stortån.
Dagen efter var den till ungefär 75% blå och 1/4 större än tån på andra foten. Det visade sig sedan, efter ett par timmar på sjukhuset, att det inte var någon skelettskada. Jag blev lite nojig och ville inte belasta tån så mycket som jag tvingas göra på jobbet – om den hade varit bruten.

Kvällen efter händelsen ovan hörde Giota av sig 20 minuter innan Thaiboxningspasset som Jag hade tänkt hoppa på grund av stortån och ville att jag skulle hålla i träningen.
Hade aldrig hållt i ett helt eget pass innan, men jag visste i alla fall att om så blev fallet, skulle jag åtminstone planera det noga. Så blev det ju inte.
Gick bra till slut i alla fall. Haltade ner till lokalen och körde:

1. Uppvärmning hopprep med skuggboxning och sprawls på mitt kommando mellan ronderna
2. ”slaps” med öppna handflator i ett par ronder. Först bara mot kropp, sen även ben och till sist med lätta stamp mot fötterna
3. Thaiclinch. Fokuserade mer på fys för nacken med ett par 5-minutersronder. Knän mot ben, kropp m.m.
4. Gick igenom massa lowkicks. Förklarade om effektiviteten om att inkludera dem mer i sitt Thai-game m.m.
5. 10…9…8… fysövning. Lånad från Thailand. Fysövningar i ring 10 rep, 8 rep, 9 rep med olika övningar.

Fick i alla fall bra respons från gänget (runt 20 pers) efter passet. Så här på efterhand vet jag att jag borde haft ett bättre följande mönster genom träningen.
Vet inte riktigt om jag ser mig själv som någon instruktör, men det var kul att prova!

Sen har jag varit sjuk och krasslig i en hel vecka.

Idag körde Jag mitt första Savate-pass hos Ola. Det var fett bra!

Gårdagens BJJ och hemmachill

BJJ igår. Seth höll passet.

Körde teknik från rygg-escape sittande: Försvara nacken, dra ut en av hans benkrokar genom att pressa ner/ut knät mot mattan utanför mina ben, lyfta på röven explodera ut utanför hans krokar med ena benet. Han kommer troligen följa efter och ta halvguard. Se till att därifrån ta underhook på samma sida som man håller halvguarden på, kryp in under honom och svinga sig upp på hans rygg.
I senaste Fighermag-tidningen visade Team Dynamix BJJ något liknande som en drill. Precis som det står i den artikeln är det en mycket bra grundrörelse som borde drillas oftare. Gör man denna explosivt innan motståndaren lagt för mycket vikt/passserat är den väldigt effektiv.
Skall den köras som drill kan man snurra upp på rygg, ta en krok på motsatt sida och rulla ner i halvguard på andra sidan istället, och upprepa åt andra hållet igen.
Något vi inte körde på dagens träning, men instruerades i Fighter var att, istället för att sträcka upp en ”djup underhook”, bara skjuta upp armbågen istället och skapa utrymme. Går även att greppa motståndarens ärm på sidan man inte har halvguard och pressa honom åt det hållet för ytterligare utrymme.

Sen blev det flera 5-minuters sparringronder. Testade escapen från spiderguard som jag länkade till för något inlägg sen. Funkade OK. Spiderguard är populärt bland många på klubben. :>
Testade även samma triangelförsvar som visas i samma klipp. Bra som paniklösning.
I slutet var Jag så trött att jag satt och försökte bryta upp någons guard – utan armbågar på insidan av hans lår. Blåbältet Jag körde med började snacka om att Jag borde bli av med ett streck på mitt bälte på grund av den, haha. Graderingar hit och dit, jajaja…

Idag är det vila. Ska nog sitta hemma och ta det ganska lugnt, spela UFC-spelet och se om man orkar ta för sig något framåt eftermiddagen/kvällen.
SW imorgon. Ska bli kul!

Morgonvikt

Igår vägde Jag in på 88,3kg innan morgonduschen. Idag 86,6. Hur fan gick det till? Nåväl. På tiden att jag återupptar målet om en stabil vikt kring 83-84kg och en mindre mängd underhudsfett.

Ta sig själv i hampan

För ett tag sen fick jag typ tredje SMSet från Wiktor om att uppdatera här. Jag skämdes lite för att det blivit som det blivit och lovade att uppdatera, men så blev det inte riktigt. Förklaring/ursäkt/gnäll föjer:

Senaste tiden har Jag haft väldigt motivationsproblem. Inte bara när det kommer till träning, utan det mesta. Jag har velat göra mycket, kommit på många idéer, men bara inte känt mig motiverad nog för att komma till skott. Jobbet har gått kass, Jag har väl inte varit så på topp som Jag borde vara m.m. Vill inte påstå att det nu blivit sjukt mycket bättre, men nu har Jag tagit mig lite i kragen i alla fall.
Träningen är väl vad som tagit mest stryk. Var inne i en period kring midsommar då Jag gick dit, men inte fick något vettigt gjort. Fick inte ut något av det. La inget på minnet och utvecklades inte alls.
Har haft ett rejält uppehåll tills idag, då jag drog ner till kvällens BJJ-träning. Jävlar, det kändes att man inte rört en fena och bara blivit tjock senaste tiden, det vill jag lova!

I alla fall. Seth höll passet, och det var bra. Uppvärmning och gymnastiska övningar, vidare till två tekniker, tre 5-minutare sparring, gå igenom teknikerna igen, några runder sparring och avsluta med att diskutera teknikerna ytterligare en gång. Avslutning med stretch.

Guardpassering med arm under:
Från stängd guard, bicepskontroll med huvudet ned mot motståndarens kropp. Armbågarna är tighta mot hans sida.
När han försöker komma ut ur bicepskontrollen, vanligast att han går efter mina armbågar och försöker dra bort dem, kopplar man kontroll om hans handled, trycker axel och huvud ned mot hans kropp och hoppar upp på fötter, fortfarande i stängd guard. Man ger hans handled under hans kropp till andra handen och låser upp. Sen sträcker man ut sina ben mer och vandrar åt den sida man låst upp, pressar ner hans stängda guard på fria sidan och sträcker sedan benet som har kvar ”guard” om sig bakåt. Passera.
MMA-tips från greken: När man har armen under hans kropp, lås upp det med ett ben/knä på fria sidan och kontrollera. Kontrollera huvud. Där låser man upp armen så pass bra att man kan släppa handleden på andra sidan och pounda med slag.
Viktigt är att man backar med sina ben när man reser sig upp. Får han grepp om dem så att man faller bakåt, får han både svep och mount.

Guardpassering till krucufix-position:
Från öppen guard/spider guard där han inte kontrollerar handlederna. Ta tag i byxlinningen och svep honom mot en bakåtkullerbytta. Stanna upp och kontrollera tight med höfterna mitt i. Fånga upp hans handled på ena sidan och kliv över hans arm mellan greppet och hans axel. Se till att man stödjer sig på andra sidan med handen utanför hans arm. ”Svep in” ditt ben upp mot hans armhåla samtidigt som man sätter sig bakåt och låser ihop benen runt armen man tidigare kontrollerat. Där sitter den. Går att gå på choke, armbar m.m. därifrån.

Känns skönt att vara igång igen, och jo, den frasen har man väl läst i en hel del träningsjournaler tidigare – där det slutat med 2-3 inlägg innan allt faller ytterligare en gång. Här kommer det fan inte bli så.
Jag har semester från skitjobbet, och det känns skönt. Otroligt skönt!

Kalmar FF

Sitter hemma i TV-soffan och väntar på dagens match. För ungefär ett år sen hade det inte varit tal om att INTE vara på plats på Fredriksskans. Jag hade till och med säsongskort på sittplats under en period. Sen häde det något, jag började satsa på MMA-träningen och suget efter fotbollsmatcher live fanns inte riktigt längre. Eller, andra saker prioriterades i alla fall före.
Konstigt det där. Att hardcore-supportern inom mig helt plötsligt domnade bort något.

Ska i vilket fall som helst bli grymt intressant att se hur årets KFF står sig. Känslan är inte så positiv som den borde vara.

Magsäcksinflammation

Har vid ett tidigare tillfälle, när jag skadade mig i foten, varit i kontakt med jourcentralen, vårdcentralen på helgerna, i Kalmar. Då ville de inte att jag skulle komma. Då var jag inte så värst viktig.

Igår ringde jag om mitt magbesvär. Fick prata med någon som faktiskt var angelägen om att få dit mig. Nåvär, fick en tid, betalade 260 spänn och blev satt i ett rum och väntade. Sen stormade en doktor in, bad mig att ligga ner, klämde lite här och där och konstaterade att Jag har fått en magsäcksinflammation.
Med lite närmare efterforskningar verkar det vara typ detsamma som magkatarr.
Doktorn rekommenderade i alla fall mig inte att äta stark mat eller dricka kaffe inom en framtid. Han skrev också ut fyra veckors antibiotika som jag ska ta.

Orsaken kunde enligt honom vara för mycket stress. Fan, Jag har aldrig sett mig själv som en stressig människa. Snarare tvärt om. Ibland får jag prestationsångest på jobbet för att jag, enligt mitt eget omdöme, är lite väl seg ibland. Fast, det kanske är detsamma som att stressa?

Konstant illamående

Veckan där inte ett träningspass skulle missas blev inte riktigt som Jag tänkt mig. Körde Thai i fredags (där för övrigt Stä och Anna var med och provade på – kul!), men efter det har inte kroppen hängt med riktigit.

Började redan i tisdags känna mig lite illamående, och det har set dess suttit i. Har ordentlig värk i övre partiet av magen, och känner mig konstant illamående. Känns precis som sekunderna man brukar känna innan man kräks, fast hela tiden och utan kräkningen. Inatt kunde jag knappt sova och imorse gick jag hem från jobbet. Fy fan.

Snackade lite med morsan som inte kunnde utesluta att det kan vara magkatarr. Jag avvaktar tills imorgon och har det inte blivit bättre då får jag uppsöka vårdcentralen.