quickliee, quicklieee, quicklieeee!
Som vanligt fastnar jag vid något vid datorn precis på väg till sängen. Ikväll blev det massa youtube efter skön musik.
Hittade den här:
Skön reggae.
Och den här:
The Animals – House of the rising sun live. Så fruktansvärt bra röst Eric Burdon satt inne på. Jag är svag för spruckna röster. Ligger en känsla i det.
Efter ett antal minuters bankande på lokalens port, då Savate-gruppen verkar vara drabbade av någon grov hörselskada, och Jonathan hade glömt nycklarna kom vi i alla fall in, slängde fram mattorna och körde igång med hopprep.
Tre ronder hopprep med knäböj, utfall och skuggboxning mellan dem som uppvärmning. Sen var det boxningsteknik på schemat.
Jobbade på överkroppsrörelse idag. Körde med en ny kille som var riktigt bra att köra med. Det är så stor skillnad mellan folk. Förra passet råkade jag ut för en riktigt färsk lirare som klagade och pustade hela tiden. Förvisso har man tolerans för att nybörjare är just nybörjare, men att det ska klagas har Jag svårt för. ”Det är ju heeelt omöjligt att någon annan här inne kan ha hunnit 40 sparkar på den här tiden, vaaa?” stönade han negativt.
Vill absolut inte vara ”svår”, men det otrolig skillnad att träna med någon som vet hur man håller mitts och som kan ge konstruktiv kritik och hjälpa till.
I alla fall, vi körde två och två där den ena killen står med ryggen mot en vägg och rör sig undan från slagen. Funkade hyfsat för min del.
Sen la vi in det i en kombination. Han jabbar – Jag rör mig åt sidan och kontrar med rak höger med styrka från foten jag klivit åt sidan på.
Vidare sen till att han slår jabb/höger och jag rör mig åt båda sidorna, för att sedan kontra med vänsterkrok. Kändes riktigt bra när Jag fick in flow i det.
Avslutade med sparring på en mattruta. Fokus på att röra på kroppen istället för att backa. Sjukt svårt när man som jag är vän att röra mig mycket eller driva min motståndare. Men nyttigt, mycket nyttigt. Måste nöta så oändligt mycket mer bara.
Till sist körde vi 15 minuters intensiv fys på stationer. Sprawls, Knäböj med tyngd, Chins, Skivstångslyft och armhävningar med hantlar som sträcks ut var annan gång. Pressade mig ordentligt här, och spyan låg inte långt borta. Inte alls långt borta. Tyvärr kände Jag att det borde gått lättare, men min fysik är inte helt OK just nu.
Funderar på att lägga in lite promenader i veckan och förlora lite onödig vikt. Får se hur det blir.
BJJ imorgon. Ska bli grymt kul!
Slutade jobbet redan klockan 13 idag. Så efter en glad och skön slappdag hemma bar det av ner till träningslokalen. Riktigt peppad på träning.
Efter uppvärmning och stretching satte Adel oss på övning på höftrörelsen man har vid rundsparkar. Det vill säga den när man lägger upp ena hälen i partnerns stöd och simulerar en sparkrörelse. Lärde mig själv den här i Thailand och gillar den skarpt. Går lika bra att köra på en bänk, eller som i Thailand – stående nedanför ringen med foten uppe på mattan.
Efter det började vi, som adel uttryckte det, göra samma rörelse fast med en spark. Alltså rundsparkar på mitts. Tänkte och funderade mycket på min spark idag. Tror att jag använder lite för mycket råstyrka ibland, och det fick jag faktiskt till idag. Kände att högersparken blev riktigt vass till slut, om än ganska svag än så länge. Vänstersparken är en annan historia.
Funderar på om Jag ska träna imorgon också. Är verkligen sugen på mer träning just nu, men jag slutar kl.19 och det är bara öppen matta efter BJJ-träningen som är slut kl 19:30. Brukar tyvärr inte vara så mycket folk på öppna mattan.
Just det, lite mål för Thaiboxningen också:
1. Träffa med slag och sparkar i sparring
Precis som i BJJ:n är jag ganska säker i sparringen, men det hade inte gått alls bra i match. Jag måste börja satsa lite mer på att verkligen få kontakt med främst mina slag. Inte för att skada min sparringpartner, utan för att undvika att göra en dålig trend av slag som stannar 10cm framför hans fejs.
2. Återinföra säkra lowkicks i mitt game
För ett tag sen, under en viss tränare Wiktors tid, var lowkicks ett stort element i mitt game. Jag kom däremot att lämna det delvis, och har tappat en del av tekniken för det. Inte mycket är lika effektivt som en hård spark mot benet, och det vill jag utveckla vidare.
Deadline: 11/7.
Enda passet den här veckan. Har varit mycket på jobbet, och orken/lusten har inte funnits där helt enkelt. Perfekta laddningen hade Jag i ryggen ocskå: Utgång i fredags, pizza i lördags, och… pizza till lunch idag.
Tränare Anders var på plats och satte igång uppvärmingsrull direkt. Därefter upprepning på tekniker från förra veckan (Anders har varit borta hela den här veckan, så det blev först nu).
Utgick från rygg, i halvguard när motståndaren plockar det ena benet, släppa halvgard, greppa i hans ärm som plockat benet, samt i insidan av kragen. Väl där sidorullar man över sitt huvud, snurrar runt armen man håller i och sätter triangeln.
Lika svår som tekniken är att förklara, lika jobbig tyckte jag att den var att utföra. Har alltid svårt för dessa skumma Stephan Seidl-tekniker, haha. Men! Idag gav jag mig fan på att sätta den, och efter nötande gick det finfint. Fick in rullningen och insåg faktiskt att den kan vara riktigt vass med den hastigheten som en bra rullning ger.
Avslutade med sparring. Mötte 120kg Anders i sista ronden och tog TOTALT slut. Hade bland annat en klockren armbar som jag bara inte orkade dra in.
Överlag känns det sådär i BJJ:n nu. Har därför bestämt mig för att sätta upp mer tydliga och kortsiktiga mål för min utveckling:
1. Aggressivare sparring
Jag känner mig oftast väldigt trygg på mattan, och det är väldigt sällan jag blir utdragen, även mot dem som är mycket bättre än mig. Jag behöver däremot bli mer dominant och själv styra matchen. Samt avsluta den.
2. Utnyttja GIn
Jag har gått i någon tanke om att jag tänker skita i dräkten eftersom jag är mer intresserad av grappling utan den egentligen, men har nu fått annan syn på saken. Jag blir ibland överkörd för att jag inte lärt mig hantera att någon sliter i GIn. Jag måste också inse att det är i denna jag ska greppa vid passeringar och lås.
3. Utveckla min guard
Jag ska lära mig bemästra minst fem nya och säkra svep från guard, samt bli mer tänkande i mitt försvar. Jag vill inte råka ut för billiga passeringar längre. Bättre game från ryggen.
4. Utveckla passeringar
Jag är så tokigt dålig på att ta mig förbi en stängd guard, och kontrollera min motståndare därifrån. Jag tänker jobba mer med GIn. Tänker studera mängder av filmklipp för detta.
Sätter en deadline på 2 månader för detta, alltså den 11/7 då en uppföljning kommer att ske.
Senaste från Sherdog
|
