quickliee, quicklieee, quicklieeee!
Som vanligt fastnar jag vid något vid datorn precis på väg till sängen. Ikväll blev det massa youtube efter skön musik.
Hittade den här:
Skön reggae.
Och den här:
The Animals – House of the rising sun live. Så fruktansvärt bra röst Eric Burdon satt inne på. Jag är svag för spruckna röster. Ligger en känsla i det.
Efter ett antal minuters bankande på lokalens port, då Savate-gruppen verkar vara drabbade av någon grov hörselskada, och Jonathan hade glömt nycklarna kom vi i alla fall in, slängde fram mattorna och körde igång med hopprep.
Tre ronder hopprep med knäböj, utfall och skuggboxning mellan dem som uppvärmning. Sen var det boxningsteknik på schemat.
Jobbade på överkroppsrörelse idag. Körde med en ny kille som var riktigt bra att köra med. Det är så stor skillnad mellan folk. Förra passet råkade jag ut för en riktigt färsk lirare som klagade och pustade hela tiden. Förvisso har man tolerans för att nybörjare är just nybörjare, men att det ska klagas har Jag svårt för. “Det är ju heeelt omöjligt att någon annan här inne kan ha hunnit 40 sparkar på den här tiden, vaaa?” stönade han negativt.
Vill absolut inte vara “svår”, men det otrolig skillnad att träna med någon som vet hur man håller mitts och som kan ge konstruktiv kritik och hjälpa till.
I alla fall, vi körde två och två där den ena killen står med ryggen mot en vägg och rör sig undan från slagen. Funkade hyfsat för min del.
Sen la vi in det i en kombination. Han jabbar – Jag rör mig åt sidan och kontrar med rak höger med styrka från foten jag klivit åt sidan på.
Vidare sen till att han slår jabb/höger och jag rör mig åt båda sidorna, för att sedan kontra med vänsterkrok. Kändes riktigt bra när Jag fick in flow i det.
Avslutade med sparring på en mattruta. Fokus på att röra på kroppen istället för att backa. Sjukt svårt när man som jag är vän att röra mig mycket eller driva min motståndare. Men nyttigt, mycket nyttigt. Måste nöta så oändligt mycket mer bara.
Till sist körde vi 15 minuters intensiv fys på stationer. Sprawls, Knäböj med tyngd, Chins, Skivstångslyft och armhävningar med hantlar som sträcks ut var annan gång. Pressade mig ordentligt här, och spyan låg inte långt borta. Inte alls långt borta. Tyvärr kände Jag att det borde gått lättare, men min fysik är inte helt OK just nu.
Funderar på att lägga in lite promenader i veckan och förlora lite onödig vikt. Får se hur det blir.
BJJ imorgon. Ska bli grymt kul!
Slutade jobbet redan klockan 13 idag. Så efter en glad och skön slappdag hemma bar det av ner till träningslokalen. Riktigt peppad på träning.
Efter uppvärmning och stretching satte Adel oss på övning på höftrörelsen man har vid rundsparkar. Det vill säga den när man lägger upp ena hälen i partnerns stöd och simulerar en sparkrörelse. Lärde mig själv den här i Thailand och gillar den skarpt. Går lika bra att köra på en bänk, eller som i Thailand – stående nedanför ringen med foten uppe på mattan.
Efter det började vi, som adel uttryckte det, göra samma rörelse fast med en spark. Alltså rundsparkar på mitts. Tänkte och funderade mycket på min spark idag. Tror att jag använder lite för mycket råstyrka ibland, och det fick jag faktiskt till idag. Kände att högersparken blev riktigt vass till slut, om än ganska svag än så länge. Vänstersparken är en annan historia.
Funderar på om Jag ska träna imorgon också. Är verkligen sugen på mer träning just nu, men jag slutar kl.19 och det är bara öppen matta efter BJJ-träningen som är slut kl 19:30. Brukar tyvärr inte vara så mycket folk på öppna mattan.
Just det, lite mål för Thaiboxningen också:
1. Träffa med slag och sparkar i sparring
Precis som i BJJ:n är jag ganska säker i sparringen, men det hade inte gått alls bra i match. Jag måste börja satsa lite mer på att verkligen få kontakt med främst mina slag. Inte för att skada min sparringpartner, utan för att undvika att göra en dålig trend av slag som stannar 10cm framför hans fejs.
2. Återinföra säkra lowkicks i mitt game
För ett tag sen, under en viss tränare Wiktors tid, var lowkicks ett stort element i mitt game. Jag kom däremot att lämna det delvis, och har tappat en del av tekniken för det. Inte mycket är lika effektivt som en hård spark mot benet, och det vill jag utveckla vidare.
Deadline: 11/7.
Enda passet den här veckan. Har varit mycket på jobbet, och orken/lusten har inte funnits där helt enkelt. Perfekta laddningen hade Jag i ryggen ocskå: Utgång i fredags, pizza i lördags, och… pizza till lunch idag.
Tränare Anders var på plats och satte igång uppvärmingsrull direkt. Därefter upprepning på tekniker från förra veckan (Anders har varit borta hela den här veckan, så det blev först nu).
Utgick från rygg, i halvguard när motståndaren plockar det ena benet, släppa halvgard, greppa i hans ärm som plockat benet, samt i insidan av kragen. Väl där sidorullar man över sitt huvud, snurrar runt armen man håller i och sätter triangeln.
Lika svår som tekniken är att förklara, lika jobbig tyckte jag att den var att utföra. Har alltid svårt för dessa skumma Stephan Seidl-tekniker, haha. Men! Idag gav jag mig fan på att sätta den, och efter nötande gick det finfint. Fick in rullningen och insåg faktiskt att den kan vara riktigt vass med den hastigheten som en bra rullning ger.
Avslutade med sparring. Mötte 120kg Anders i sista ronden och tog TOTALT slut. Hade bland annat en klockren armbar som jag bara inte orkade dra in.
Överlag känns det sådär i BJJ:n nu. Har därför bestämt mig för att sätta upp mer tydliga och kortsiktiga mål för min utveckling:
1. Aggressivare sparring
Jag känner mig oftast väldigt trygg på mattan, och det är väldigt sällan jag blir utdragen, även mot dem som är mycket bättre än mig. Jag behöver däremot bli mer dominant och själv styra matchen. Samt avsluta den.
2. Utnyttja GIn
Jag har gått i någon tanke om att jag tänker skita i dräkten eftersom jag är mer intresserad av grappling utan den egentligen, men har nu fått annan syn på saken. Jag blir ibland överkörd för att jag inte lärt mig hantera att någon sliter i GIn. Jag måste också inse att det är i denna jag ska greppa vid passeringar och lås.
3. Utveckla min guard
Jag ska lära mig bemästra minst fem nya och säkra svep från guard, samt bli mer tänkande i mitt försvar. Jag vill inte råka ut för billiga passeringar längre. Bättre game från ryggen.
4. Utveckla passeringar
Jag är så tokigt dålig på att ta mig förbi en stängd guard, och kontrollera min motståndare därifrån. Jag tänker jobba mer med GIn. Tänker studera mängder av filmklipp för detta.
Sätter en deadline på 2 månader för detta, alltså den 11/7 då en uppföljning kommer att ske.
Kom på att Jag slutade redan vid 13 idag, så Jag ringde Jonas och frågade om vi kunde köra vidare på båten. Det blev riktigt, riktigt bra inuti.
Kändes inte som att färgen var riktigt, riktigt torr. Något oroväckande, då den fått sina 16 timmar. Den var dammtorr, men om man tryckte lite med nageln kändes det inte 100% härdat. Får hoppas på att det blir mycket mer slitstarkt, då den annars kommer slitas upp på nolltid.
Har funderat lite på sittplatser i trä. Ett par lackade fyrkantslister eller några planhyvlade och inoljade bitar skulle bli riktigt fint. Skulle bidra till att vatten rann mellan styckena och vara något skönare att sitta på. Att det sedan också blir snyggt är väl mer en bonus.
La fram några brädor som vi hade som skydd mot asfalten som prov. Passade riktigt bra!
Vi vände sen på båten och la på bottenfärg och lackfärg. Fick ingen bild på det, men det ser lovande ut. Riktigt lovande.
På torsdag blir det lite filande på sittplatserna, sen är skiten nästan klar. Woopwoop!
Äntligen har Jag fått tummen ur med båten som Jag och bror har i vår ägo. Förra säsongen slipade/plastade Jag och Zeke hela båten och tanken var att den skulle målas om. Så långt kom vi däremot inte, utan den kom aldrig ens i närheten av vattnet.
Igår var det däremot fullt upp. Var bakfull och jävlig inne på jobbet klockan 10 och inhandlade vit båtlack. Drog hem till Lindsdal och målade hela insidan. Blev faktiskt grymt mycket bättre än vad jag hade anat. Efter första lagret var det som en helt ny båt. Nästan i alla fall.
Jonas la på andra lagret idag och på torsdag ska vi ta utsidan. Blir en blank marinblå lack. Kommer nog bli helt kanon.
Bara att hoppas att vi denna gång inte blir så hånade, som vi bokstavligt talat blev när den senast slängdes i vid båtplatsen på Rafshagen. Jävla jävel till bryggägare.
Cykeln är mitt enda transportmedel, och Jag trivs jävligt bra med det. Däremot, efter jobbet en kväll förra veckan, var min käre Scott all gone. Är tredje hojen som försvunnit för någon på jobbet. Visst, cykeln var var värd en hel del trots ett par år på nacken, men det är grejen som gör mig så jävla förbannad. Inte förlorade pengar, bara idioten(idioterna?) som inte kan skilja på ditt och mitt.
Har hänt tidigare, när jag kommit ut från jobbet, att jag sett någon flummare stå och känna på mitt styre, för att sedan försvinna vid åsynen av mig. Det borde fått mig att inse att hojen inte stog helt säker där.
Har i alla fall anmält det. Tråkigt nog har jag varken kvitto eller ramnummer, så chansen att jag får ersättning på hemförsäkring är nog inte så stor.
Fan också! Nu måste jag verkligen spendera en massa pengar på en ny. Kan i och för sig lappa ihop punkan på min gamla kronan-cykel, men den är verkligen inte skön att cykla på. Lutar åt en Nishiki SL One från en cykelaffär i stan, eller en Trek Soho S via postorder.
Tills vidare går jag till jobbet. Buhu.
Sitter hemma i TV-soffan och väntar på dagens match. För ungefär ett år sen hade det inte varit tal om att INTE vara på plats på Fredriksskans. Jag hade till och med säsongskort på sittplats under en period. Sen häde det något, jag började satsa på MMA-träningen och suget efter fotbollsmatcher live fanns inte riktigt längre. Eller, andra saker prioriterades i alla fall före.
Konstigt det där. Att hardcore-supportern inom mig helt plötsligt domnade bort något.
Ska i vilket fall som helst bli grymt intressant att se hur årets KFF står sig. Känslan är inte så positiv som den borde vara.
Har nu tagit mig i kragen och börjat övningsköra igen. Fem lektioner är uppbokade och i förmiddags var Jag och körde lite med morfar. Känns som att det mesta sitter i, trots att jag inte övningskört sen Jag var typ 17. Haha.
Är däremot lite tveksam till huruvida Jag har ett giltigt körkortstillstånd eller ej. Hittar inte något papper i alla fall. Får ringa länsstyrelsen på måndag.
På torsdag är det dags för första lektionen på trafikskolan. Sen måste teorin ordnas, såklart.
Går i tankarna om att skaffa en ny hoj till våren. Fick förra sommarn ärva en ganska fräsch Scott MTB, men med skeva hjul och tjockaste däcken rullar man inte speciellt smidigt på vägarna i stan.
Var inne på Sportson bakom jobbet i måndags. Känns ganska värt att spendera lite pengar här. 5-6000 är inte speciellt mycket om man ser till hur pass mycket man använder cykeln. I snitt blir det nog en 6-7km varje dag, minst.
Nu är Jag ute efter en snabb cykel som inte behöver för mycket skötsel, vilket talar emot en flerväxlad vägcykel. Det är sjukt jobbigt att rensa mellan naven hela tiden. Däremot, då det är en del backar och mycket stopp vid övergångsställen m.m. här, så blir det troligtvis lättare att trycka på lite med flera växlar.
Har kikat lite på dessa cyklar:
Trek Soho S
Specialized Sirrus Sport
Nishiki SL One
Kon Paddy Wagon
Trek Soho 1.0
Priser mellan 4- och 7000. Trek Soho är grymt fina cyklar, men något dyra. Specialized Sirrus Sport känns som hetaste alternativet just nu. Kona Paddy Wagon är grym, men då jag inte sett den i butik känns den avlägsen.
Senaste från Sherdog