iCal och dunderförkylning

Min kropp har havererat totalt. Svinkoppor, utslag, skador, huvudvärlk och nu höstens jäkla förkylning. Bättre nu, men sen i torsdags har det varit illa.
Funderar på varför jag har åkt på all skit senaste tiden. Har aldrig tidigare haft så många anledningar till att besöka vården.

Fördjupade mig i Apples kalenderprogram iCal idag. Har tidigare använt det lite smått till träningsjournal m.m, men nu fick jag värsta rycket när jag la mig i sängen och meckade med iPhonen. Har fått in mitt rullande treveckors-schema från jobbet, vilket var hyfsat smärtfritt med hjälp av upprepningsfunktionen som finns i programmet.
Saknade också svenska helgdagar och veckonummer. Fick efter en googling tag på en annan iCal- prenumeration som fixade biffen.
Fett skönt med ett komplett schema i fickan!

”kvällspromenad”

Med ett litet pitstop…

http://bit.ly/4ioDCo

Linje 401

Sitter på bussen hem till morsan i Lindsdal. Har fan inte åkt buss i lokaltraffiken sen augusti förra året.
Att åka kollektivt är jag för, men jag tänker aldrig sätta mig i den sits jag satt i för ett år sen, att behöva gå upp vråltidigt varje morgon för att hinna med bussen. Ibland var den för tidig, ibland för sen. Ibland åkte den förbi och ibland fick man den perfekta starten på dagen genom att ta löpet till nästa station för att hinna med. Fy fan.

Tråkigt att man inte satsar mer här. Bättre priser, tätare turer och tider som hålls.

Härligt höstväder ute nu i alla fall. Hösten är fin sålänge regnet håller sig borta.
Fick något ryck innan och handlade julmust och pepparkakor. Haha. Musten var fett god, men kakorna sådär…

WordPress från iPhonen

Mycket trevligt. Sitter hemma och håller på att avlida av tristess. Svinkopporna, som ploppade upp för typ 2 veckor sen, men träningarna på klubben är inställda i helgen. Har tydligen varit för många som smittats den här vevan. Hoppas folk lär sig.

Funderar på om man borde knata bort till gymmet och skaffa ett kort… Eller kanske gå till Ica och köpa julmust istället?

Här har jag spenderat hela dagen so far:

Jävla influensa-tider

Fy fan för dessa tider. Går upp och ner hela tiden nu. Var grymt peppad för dagens träning igårkväll då jag jobbade, men nu sitter Jag helt matt i kroppen med tokig huvudvärk och även om Jag så gärna vill träna vet jag att det då troligen skulle bli värre. BLÄ!

Lördags-SW

Jag, Anders, Trym och Juan(hur nu det stavas) var de enda som deltog på dagens pass. Tråkigt att uppslutningen inte är bättre på SW-träningarna. Precis som vi sa innan, det är ju nästan ingen av nybörjarna som har GI på BJJ-passen så SW är ju mer passande. :>

Anders, den lille, gick igenom lite från nord-syd ovanifrån. Putsade lite på kimuran: Ligga tight, ”svepa” upp hans arm så han hamnar på sidan samtidigt som man glider upp över hans huvud/bröst och klämmer ihop knäna. Därifrån kan man smårycka in kimuran. Om inte det går kan man ”spela piano” med armbågen mot hans revben, hehe.

Gick också igenom att ta rygg från nord-syd. Glida upp med ett ben under hans huvud, lägga upp det fria på hans mage med lutning åt det som är under, sen sitta sig bakåt åt andra hållet och ta rygg.

Körde sparring resten av passet. Kändes riktigt givande idag. Delade tips med varandra etc. Måste däremot köra mycket, mycket mer grappling. Är frustrerad över att mitt tänk inte håller som jag vill.

Idag är det lördag och jag ska snart ner och hämta en fin gyrospizza. MUMMA!

Mycket händer

En hel del har hänt sen senaste inlägget (som tydligen var för nästan en månad sen, trots att det känns som ett par-tre dagar sen).

Träningen har flytit på ganska bra och mitt sug har funnits där som det ska. För runt 2 veckor sen hamnade jag i en dålig position i BJJ-rullet. Lyckades på något sätt sparka min motståndare i röven eller liknande under en knee through-passering och, som det kändes, bröt stortån.
Dagen efter var den till ungefär 75% blå och 1/4 större än tån på andra foten. Det visade sig sedan, efter ett par timmar på sjukhuset, att det inte var någon skelettskada. Jag blev lite nojig och ville inte belasta tån så mycket som jag tvingas göra på jobbet – om den hade varit bruten.

Kvällen efter händelsen ovan hörde Giota av sig 20 minuter innan Thaiboxningspasset som Jag hade tänkt hoppa på grund av stortån och ville att jag skulle hålla i träningen.
Hade aldrig hållt i ett helt eget pass innan, men jag visste i alla fall att om så blev fallet, skulle jag åtminstone planera det noga. Så blev det ju inte.
Gick bra till slut i alla fall. Haltade ner till lokalen och körde:

1. Uppvärmning hopprep med skuggboxning och sprawls på mitt kommando mellan ronderna
2. ”slaps” med öppna handflator i ett par ronder. Först bara mot kropp, sen även ben och till sist med lätta stamp mot fötterna
3. Thaiclinch. Fokuserade mer på fys för nacken med ett par 5-minutersronder. Knän mot ben, kropp m.m.
4. Gick igenom massa lowkicks. Förklarade om effektiviteten om att inkludera dem mer i sitt Thai-game m.m.
5. 10…9…8… fysövning. Lånad från Thailand. Fysövningar i ring 10 rep, 8 rep, 9 rep med olika övningar.

Fick i alla fall bra respons från gänget (runt 20 pers) efter passet. Så här på efterhand vet jag att jag borde haft ett bättre följande mönster genom träningen.
Vet inte riktigt om jag ser mig själv som någon instruktör, men det var kul att prova!

Sen har jag varit sjuk och krasslig i en hel vecka.

Idag körde Jag mitt första Savate-pass hos Ola. Det var fett bra!

Slut på semester, träna thaiboxning!

Idag började jobbet igen. Tog vara på sista veckan och svullade riktigt ordentligt, därav brist på inlägg, även om jag tränat åtminstone 3-4gånger som jag inte skrivit som.

Längtade verkligen, verkligen inte tillbaka till jobbet. Har haft det riktigt gott på semestern och att börja härja med arbetstider som förstör fullständigt för träningen och kunder som drar psyket i botten var inte speciellt lockande.
I alla fall, mjukstartade med 06:00-11:30 vilket var lagom för mig. Jag börjar hellre tidigt och slutar tidigt. Även om Jag börjar vid 10 som jag gör imorgon kommer jag troligen vara minst lika trött som jag var kl. 06 imorse. Är så skönt att veta att man har fritid på eftermiddagen, än att hela jävla dagen förstörs med jobb 10-19:15.

Precis hemkommen från Thaiboxningsträning. Var sjukt mycket nybörjare idag. Alltid lika intressant med dessa herrar som säger att de har ”kört förut” och går in i sparringen som väderkvarnar. Blev mest sparring för oss som ”kört förut” idag. Varvade vanliga ronder med mer målinriktad sparring som när en får sparka och den andra slå. Måste få igång mina pushkicks igen. De har blivit på tok för slöa.

Avlsutade med cirka 20 minuters medelhård fys och stretch.

Stannade kvar en stund efter och körde några vändors MMA-sparring med Timmy. Han fick ett avslut på RNC och jag ett på kneebar. Kul att köra MMA igen. Var sjukt längesen.

Imorgon är det kvällsjobb. Fi fan.

Gårdagens BJJ och hemmachill

BJJ igår. Seth höll passet.

Körde teknik från rygg-escape sittande: Försvara nacken, dra ut en av hans benkrokar genom att pressa ner/ut knät mot mattan utanför mina ben, lyfta på röven explodera ut utanför hans krokar med ena benet. Han kommer troligen följa efter och ta halvguard. Se till att därifrån ta underhook på samma sida som man håller halvguarden på, kryp in under honom och svinga sig upp på hans rygg.
I senaste Fighermag-tidningen visade Team Dynamix BJJ något liknande som en drill. Precis som det står i den artikeln är det en mycket bra grundrörelse som borde drillas oftare. Gör man denna explosivt innan motståndaren lagt för mycket vikt/passserat är den väldigt effektiv.
Skall den köras som drill kan man snurra upp på rygg, ta en krok på motsatt sida och rulla ner i halvguard på andra sidan istället, och upprepa åt andra hållet igen.
Något vi inte körde på dagens träning, men instruerades i Fighter var att, istället för att sträcka upp en ”djup underhook”, bara skjuta upp armbågen istället och skapa utrymme. Går även att greppa motståndarens ärm på sidan man inte har halvguard och pressa honom åt det hållet för ytterligare utrymme.

Sen blev det flera 5-minuters sparringronder. Testade escapen från spiderguard som jag länkade till för något inlägg sen. Funkade OK. Spiderguard är populärt bland många på klubben. :>
Testade även samma triangelförsvar som visas i samma klipp. Bra som paniklösning.
I slutet var Jag så trött att jag satt och försökte bryta upp någons guard – utan armbågar på insidan av hans lår. Blåbältet Jag körde med började snacka om att Jag borde bli av med ett streck på mitt bälte på grund av den, haha. Graderingar hit och dit, jajaja…

Idag är det vila. Ska nog sitta hemma och ta det ganska lugnt, spela UFC-spelet och se om man orkar ta för sig något framåt eftermiddagen/kvällen.
SW imorgon. Ska bli kul!

Träningsjournal: Thaiboxning och fys

Det är lite tunt med thai-tränare nere på klubben just nu. Många som är ute på andra platser i världen och härjar. Giota höll i passet igår.

Efter lätt uppvärmning delades gruppen upp. Vi som kört lite längre fick nöta sparringövningar. Några ronder med bara jabb och högerspark. Några med bara sparkar medan partnern kör enbart boxning och tvärt om. Många ronder och till sist fri sparring. Kändes väldigt ovant. Fick verkligen inte in något flyt alls. Måste få igång rörelse och riktiga blockeringar. Då inte mina sparkar är de snabbaste bör Jag satsa på att sätta upp dem med kombinationer istället för bara spark. Sånt som lär komma efter några pass.

Funderar lite på att börja köra lite med Savate-gruppen hos Ola. Han är sjukt duktig. Speciellt när det kommer till teknisk kamp med mycket rörelser och vinklar. Ibland går jag för mycket fram och tillbaka istället för att röra mig ut åt sidan.

Som avslutning körde vi en vända med magmuskulaturen, samma övning som vi kört de senaste passen. Skillnaden var väl att Giota plågade oss med några fler repetitioner. :>
Kändes inte så tungt i kroppen idag som tidigare i veckan. Skönt.

Niko ville visa några övningar med skivstången efter passet. Perfekt. Den senaste tiden har Jag haft för stor fokus på min vikt, så styrkan har hamnat lite för mycket i skuggan. Vi stannade i alla fall kvar i gymmet och körde:
- Knäböj med skivstång på axel med explosiva upphopp: 60kg (om stången väger 20kg) 10rep x 3
- Frivändningar explosivt upp till bröstet 10 x 3. Kändes väldigt ovant och jag var orolig för ryggen då jag aldrig tränat speciellt mycket med fri skivstång. Körde blandat med vanliga stången och en med mindre vikter.
- Axelpress stående med skivstång bakom huvudet. Explosivt. 7×3 (60kg)

Sjukt vettiga övningar som är anpassade för brottarstyrka. Alla tre simulerar rörelsen som behövs för nedtagning/kast. Kommer lätt att fortsätta med dessa och hoppas att Nikolaos har förslag på fler. :>